Експресен детокс

Тежестта на този метод се компенсира от бързите резултати: По време на трите дни, организма се освобождава от натрупаните токсини и шлаки. 


Какво да правим
Изключете  въглехидратите, алкохола, месото, млечните продукти, сиренето, маслото, сладкишите, рафинираната захар, пържените храни, кафето, чая (с изключение на зелен чай).
Ограничете солта и подправките.
Яжте пресни плодове, зеленчуци, бяла риба и тофу(тофуто е високо хранителна, богата на протеини храна, направена от пресеченото соево мляко).
Наблегнете на кълнове от пшеница, магданоз, праз, леща, крес, лен и др.
Разделете храната. За закуска яжте храни, съдържащи скорбяла, както и вегетарианска храна за вечеря - протеини и зеленчуци.
Започвайте всяко хранене с плодове, за да се избегне ферментация в стомаха.
Сдъвквайте добре храната, помнете, че процеса на храносмилане започва в устата.
Масажирайте корема по посока на часовниковата стрелка в продължение на 5 минути един час след хранене.
Практикувайте диафрагмено дишане - вдишване през носа и издишване през устата за 3-5 минути, няколко пъти на ден. Това подобрява  кръвообращението и насища организма с кислород.
Почивайте си при възможност - следобедна дрямка или останете в покой не повече от 20 минути.
Повтаряйте като мантра: "Само три дни страдание и ще се пречистя".


Меню за три дни
Закуска
-пресен сок от моркови и ябълки
-чаша безкофеиново кафе или чаша зелен чай


Обяд
-една ябълка или портокал
-зеленчукова салата
-кафяв ориз със зеленчуков бульон


Следобедна закуска
-Една шепа орехи или лешници


Вечеря
-200 грама зеленчуци  на пара
- 50-100 грама тофу, бяла риба на скара


Напитки
-Минерална вода с ябълков оцет (3 супени лъжици на литър). Пийте на малки глътки през целия ден, редувайте с отвара от глухарче. 
-Прясно изцедени сокове от плодове и зеленчуци.